مشكلات ايجاد شده در بارداري و راه حل تغذيه اي آن

 بعضي مشكلات ايجاد شده در بارداري و راه حل تغذيه اي آنها عبارتند از:

1- تهوع و استفراغ صبحگاهي:

براي رفع اين مشكل موارد زير توصيه ميشود:

nخوردن نان برشته يا خشك نيم ساعت قبل از برخاستن از تختخواب

nاجتناب از برخاستن سريع از بستر

nعدم مصرف مايعات با غذا و خوردن مايعات بين وعده هاي غذايي

nكاهش مصرف غذاهاي شيرين

nكاهش مصرف چربي به ويژه در صبحانه

nوعده های غذايی کوچک و مکرر

nپرهيز از بوهای تهوع آور

nكاهش مصرف غذاهاي نفاخ (منابع كربوئيدرات غيرقابل هضم)

2- يبوست:

اين مشكل در اثر كاهش حركات دستگاه گوارش به علت وجود پروژسترون ،جذب بيشتر آب از غذا ،افزايش فشار رحم روي روده ها در نيمه دوم بارداري و كاهش فعاليت بدني مادر بوجود مي آيد.

فشار رحم روي عروق لگن باعث احتقان وريد هاي لگن و افزايش بروز بواسير ميشود.

توصيه هاي تغذيه اي در يبوست:

nافزايش مصرف مايعات تا 10 ليوان در روز كه نيم ساعت قبل از غذا و 5/2 ساعت بعد از غذا توصيه ميشود.

nمصرف منابع پر فيبر مثل ميوه، سبزي، غلات، حبوبات به خصوص ميوه های خشک مثل آلو، انجير، برگه‌ها

nمصرف غذاهاي حاوي اسيدهاي آلي مثل مركبات

nمصرف غذاهاي حاوي فروكتوز مثل عسل، آب سيب

nمصرف مقادير مناسب چربي با غذا

nاجتناب از مصرف داروهاي ملين

nفعاليت بدني مرتب و ورزش مناسب

n تغيير مکمل آهن

3- سوزش سر دل:

اين مشكل كه بيشتر در در نيمه دوم حاملگی رخ ميدهد، به علت  شل شدن دريچه پايين مري در اثروجود پروژسترون ونيز افزايش فشار روي معده به خاطر  افزايش سايز رحم ايجاد ميشود و  باعث برگشت محتويات معده به مری ميشود.

توصيه ها ي تغذيه اي :

nمحدوديت در مصرف غذا پيش از رفتن به بستر

nخوردن وعده های غذايی کوچک و متعدد

nآشاميدن مايعات در بين وعده های غذايی

nپوشيدن لباسهای آزاد و غير تنگ

n خوردن آهسته و نشستن بعد از غذا حداقل برای يک ساعت و اجتناب از دراز كشيدن پس از غذا

nعدم انجام فعاليت بدنی (ورزش) حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا

n بالا نگهداشتن سر در بستر

nمصرف شير و ماست كه در بعضی افراد در تسکين علائم مفيد است

nاجتناب از غذاهای پر ادويه، پر چرب و اسيدی  كه می تواند باعث بروز اين مشکل شود

4- فشار خون حاملگی(پري اكلامپسي)

سه مشخصه پره اكلامپسي ، فشار خون بالا(9/14)،ادم و پروتئينوري(وجود پروتئين در ادرار) است.

در اين حالت ، محدوديت سديم و استفاده از ديورتيکها سبب کاهش فشارخون نمی شود. محدوديت انرژی دريافتی نيز  نقشی در پيشگيری از فشارخون حاملگی ندارد .در مطالعات انجام شده مصرف مقدار کافی ويتامين C‌ و E‌ در زنان در معرض خطر پري اکلامپسی،‌ ميزان ابتلا به پري اکلامپسی را در مقايسه با دريافت دارونما کاهش داده است. مکمل منيزيم (لاکتات يا استات منيزيم) برای پيشگيری و درمان پره اکلامپسی و اکلامپسی توصيه شده است. كلسيم و پروتئين هم گفته ميشود كه در كاهش PIHموثر است.

بايد توجه داشت كه ادم ملايم فيزيولوژيك كه در سه ماهه سوم مشاهده ميشود نبايد با پري اكلامپسي اشتباه گرفته شود.

برگرفته از سایت دکترگيتي بهدادي پور- كارشناس تغذيه